Sueño
L-triptófano
Aminoácido esencial precursor de serotonina y melatonina, usado en fórmulas nocturnas como base metabólica.
Qué es L-triptófano
El L-triptófano es un aminoácido esencial presente en alimentos proteicos. Una parte se usa para síntesis de proteínas y otra puede entrar en rutas relacionadas con serotonina, melatonina y niacina.
En una rutina de sueño, se utiliza como precursor nutricional, no como hipnotico.
Cómo actúa en el cuerpo
- El triptófano puede convertirse en 5-HTP, serotonina y posteriormente melatonina, dependiendo de cofactores y contexto metabólico.
- La vitamina B6 participa en pasos del metabolismo de aminoacidos, por eso suele acompañarlo.
- El equilibrio con otros aminoacidos y la dieta también influye en su disponibilidad.
Qué dice la evidencia
- Una revisión clásica describio reducciones de latencia de sueño con triptófano en algunos estudios.
- Una meta-análisis más reciente encontró señales sobre calidad de sueño y tiempo despierto, aunque con heterogeneidad.
- Debe comunicarse como precursor metabólico de descanso, no como solucion autónoma para insomnio.
Por qué lo usa Inira
En Inira Sueño aporta la base aminoacidica para la ruta serotonina-melatonina, junto con B6 P-5-P y melatonina.
Seguridad y compatibilidades
Consulta si tomas ISRS, IMAO, triptanes, litio, tramadol u otros fármacos serotoninergicos. Evitar en embarazo/lactancia sin supervision.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo médico. Si tienes síntomas intensos, tomas medicación, estás embarazada o tienes una condición de salud, consulta con una profesional sanitaria.
