Sueño
Melatonina
Molécula que el cuerpo produce de forma natural para señalar oscuridad y ayudar a regular el ritmo sueño-vigilia.
Qué es Melatonina
La melatonina es una hormona que la glandula pineal produce por la noche en respuesta a la oscuridad. Como complemento, se utiliza para apoyar el inicio del sueño y la adaptacion circadiana.
Su función se entiende mejor como “señal de noche” que como pastilla para forzar el sueño.
Cómo actúa en el cuerpo
- Ayuda a sincronizar el reloj biologico con la hora de dormir.
- La declaracion autorizada en Europa para reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño requiere 1 mg poco antes de acostarse.
- Luz intensa por la noche, pantallas, cenas pesadas o horarios irregulares pueden contradecir su señal.
Qué dice la evidencia
- EFSA evaluó la relación entre melatonina y reducción de latencia de sueño, estableciendo condiciones de uso para el claim.
- NCCIH resume que puede ayudar en problemas concretos de ritmo circadiano y jet lag, con necesidad de prudencia en uso prolongado.
- No sustituye una evaluacion si hay insomnio persistente, apnea, ansiedad intensa o despertares cronicos.
Por qué lo usa Inira
En Inira Sueño actúa como señal circadiana de la fórmula, acompañada por magnesio, triptófano, GABA, B6 y botánicos de calma.
Seguridad y compatibilidades
Consulta si estás embarazada, lactando, tienes epilepsia, enfermedad autoinmune, depresion, tomas anticoagulantes, sedantes o medicación crónica.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo médico. Si tienes síntomas intensos, tomas medicación, estás embarazada o tienes una condición de salud, consulta con una profesional sanitaria.
